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Neurofitness: Bewegung für den Geist

Körperlich aktiv sein fördert die intellektuelle Entwicklung von Kindern, stärkt die Psyche von Erwachsenen und hält auch im Alter länger geistig fit. Das belegen umfangreiche Forschungen. Warum Bewegung mental stark macht? Die Antwort suchen Forscher im Gehirn.
Wahres Hirnjogging
Woran denken Sie beim Stichwort "Sport"? An Ehrgeiz, Disziplin, Leistung? An das Fitnessstudio, in dem Sie sich viel zu selten schinden? Oder an den Stadtpark, durch den Sie ab und zu trotten, obwohl Sie lieber zu Hause auf dem Sofa entspannen würden? Lassen Sie sich nichts erzählen vom Preis, den es ohne Schweiß nicht gebe, oder von ewiger Jugend durch "Power-Workout"! Bewegung, die Ihnen wirklich guttut, ist davon weit entfernt ...

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Spektrum - Die Woche – Sind wir nicht alle ein bisschen ambivertiert?

Oft ist beim Thema Persönlichkeit die Rede von extravertiert oder introvertiert. Dabei stellen diese beiden Eigenschaften zwei Extreme dar, zu denen sich nur die wenigsten Menschen zuordnen würden. In der aktuellen »Woche« geht es um den Begriff der »Ambiversion«: ein gesundes Mittelmaß?

Spektrum Gesundheit – Beweg dich gesund - Wie Sitzen schadet und man Schmerzen vorbeugt

Neun Stunden sitzen wir jeden Tag. Ab wann das viele Sitzen zur Gesundheitsgefahr wird und Alterungsprozesse beschleunigt und wie Sie leicht mehr Bewegung in den Alltag bringen, lesen Sie in »Spektrum Gesundheit«. Plus: Faszien als Schmerzsensoren + Osteopathie im Check + Krank durch Beipackzettel.

Gehirn&Geist – Resilienz - Was stärkt uns für schwierige Zeiten?

Zum Leben gehören neben Höhen auch Tiefen. Wie können wir solche negativen Ereignisse überstehen? Erfahren Sie, wie Stress den Darm trifft und was hilft, die Beschwerden zu lindern. Warum ältere Menschen oft stressresistenter sind und was jeder daraus lernen könnte. Wann uns ein Trauma nicht zerbricht, sondern wir am Widerstand wachsen. Wie Genussfähigkeit mit negativen Gefühlen, Leistung und Lebenserfolg zusammenhängt. Warum Tanz und Musik wie Lebenselixiere wirken. Oder ob Haustiere uns wirklich glücklich machen.

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Quellen

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Colcombe, S. J. et al.: Aerobic Exercise Training Increases Brain Volume in Aging Humans. In: Journal of Gerontology 61A(11), S. 1166-1170, 2006.

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Lazarov, O. et al.: Environmental Enrichment Reduces Aβ Levels and Amyloid Deposition in Transgenic Mice. In: Cell 120(5), S. 701-713, 2005.

Lou, S. et al: Hippocampal Neurogenesis and Gene Expression Depend on Exercise Intensity in Juvenile Rats. In: Brain Research 1210, S. 48-55, 2008.

Petty, K. H. et al.: Exercise Effects on Depressive Symptoms and Self-Worth in Overweight Children: A Randomized Controlled Trial. In: Journal of Pediatric Psychology 10.1093/jpepsy/jsp007, 2009.

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Tomporowski, P. D. et al.: Exercise and Children's Intelligence, Cognition, and Academic Achievement. In: Educational Psy­chology Review 2 (2), S. 111-131, 2008.

Van Praag, H. et al.: Running enhances neurogenesis, learning, and long-term potentiation in mice. In: Proceedings of the National Academy of Sciences 96(23), S. 13427-13431 1999.


Literaturtipp

Blech, J.: Heilen mit Bewegung. Wie Sie Krankheiten besiegen und Ihr Leben verlängern. Fischer TB, Frankfurt am Main 2007.
Der Autor fasst auf 270 Seiten zusammen, wie Bewegung auf Körper und Psyche wirkt.
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