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Physiologie : Schlaf drüber!

Während wir selig schlummern, arbeitet das Gehirn munter weiter. Zum Glück: So hilft es uns, die geistigen Anforderungen des Alltags zu meistern.
Schlafender MannLaden...

"Muss ich denn unbedingt schlafen?", wollen die Zuhörer auf meinen Vortragsreisen fast immer von mir wissen. Und regelmäßig antworte ich: Sicher, jeder muss das. Schlaf ist ein körperliches Bedürfnis, genau wie Hunger, Durst oder die Lust auf Sex. Dennoch stellt sich die Frage: Warum hat es die Natur so eingerichtet, dass der Mensch gut ein Drittel seiner Lebenszeit in einer Art Bewusstlosigkeit verbringt? Über die Antwort zerbrechen sich Wissenschaftler schon lange den Kopf. Angesichts der allgemeinen Ratlosigkeit schrieb der Pionier der Schlafforschung Allan Rechtschaffen 1978: "Sollte der Schlaf keine grundlegende lebenserhaltende Funktion haben, so wäre er der weitaus größte Irrtum der Evolution." Ähnlich trocken kommentierte der Schlafforscher Allan Hobson von der Harvard Medical School noch in den 1990er Jahren den Wissensstand: Die einzig erwiesene Aufgabe des Schlafs sei bisher die, unsere Schläfrigkeit zu kurieren.

Nach weiteren 20 Jahren Forschung lässt sich die Frage heute zumindest teilweise beantworten. Die wichtigste Erkenntnis: Schlaf dient nicht einem einzigen Zweck. Er optimiert eine Vielzahl biologischer Abläufe – begonnen beim Immunsystem über das hormonelle Gleichgewicht, die emotionale und psychische Gesundheit, Lernen und Gedächtnis bis hin zur "Entgiftung" des Gehirns. Keines der Systeme setzt bei fehlender Nachtruhe komplett aus. Dennoch hat ein monatelanger Schlafentzug fatale Folgen.

Einen exakten Beweis für die überlebenswichtige Funktion des Schlafens erbrachte 1989 Carol Everson, eine damalige Mitarbeiterin von Rechtschaffen, heute am Medical College of Wisconsin: Als sie Ratten den Schlaf verwehrte, ereilte diese binnen eines Monats der Tod. Tatsächlich genügte es bereits, die Tiere daran zu hindern, in die so genannte REM-Phase des Schlafs einzutreten. Aber woran die Nager nun genau starben, weiß nach wie vor niemand. Bisher gelang es nur, mögliche Ursachen auszuschließen: Es liegt nicht an vermehrtem Stress, einem exzessiven Energieverbrauch und auch nicht an einer Funktionsstörung der inneren Wärmeregulation oder des Immunsystems. ...

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  • Quellen

Barsky, M. M. et al.: REM Sleep Enhancement of Probabilistic Classification Learning is Sensitive to Subsequent Interference. In: Neurobiology of Learning and Memory 122, S. 63–68, 2015

Djonlagic, I. et al: Sleep Enhances Category Learning. In: Learning & Memory 16, S. 751–755, 2009

Payne, J. D . et al.: Napping and the Selective Consolidation of Negative Aspects of Scenes. In: Emotion 15, S. 176–186, 2015

Rechtschaffen, A., Bergmann, B.M.: Sleep Deprivation in the Rat: an Update of the 1989 Paper. In: Sleep 25, S. 18-24, 2002

Stickgold, R., Walker, M. P.: Sleep-Dependent Memory Triage: Evolving Generalization through Selective Processing. In: Nature Neuroscience 16, S. 139–145, 2013

Stickgold, R.: Parsing the Role of Sleep in Memory Processing. In: Current Opinion in Neurobiology 23, S. 847–853, 2013

Tucker, M.A. et al.: To Sleep, to Strive, or Both: How Best to Optimize Memory. In: PLoS ONE 6:e21737