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Spektrum KompaktSport - Von Motivation bis Muskelkater

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Inhalte dieser Ausgabe

GymnastikgruppeLaden...

Praktische Psychologie : Schneller, höher, weiter!

Psychologen erobern die Turn­hal­len und Stadien. Der Sport­psy­chologe Oliver Stoll profitiert auch pri­vat vom mentalen Training: als so genannter Ultraläufer.
Einmal geht nochLaden...

Verhalten : Voll im Training

Aus Spaß am Sport kann sich eine Sucht entwickeln. Psychologen untersuchen, wie es dazu kommt und wie sich die Trainingswut überwinden lässt.
Externer FokusLaden...

Selbstaufmerksamkeit : Fehlerteufel im Kopf

Gerade wenn man es besonders gut machen will, passieren im Sport oft vermeidbare Fehler. Der Grund ist laut Forschern zu hohe Selbstaufmerksamkeit.
GehirnLaden...

Faktencheck : Was Sport im Gehirn bewirkt

Ein Überblick über die Wirkung von Sport im Gehirn
LaufbandarbeitLaden...

Sportmotivation : Den inneren Schweinehund überwinden

Wer sportlich aktiv werden will, kommt mit guten Vorsätzen allein nicht weit. Wichtig ist laut Psychologen ein detaillierter Plan - und Optimismus
Läuferinnen und Läufer beim MarathonLaden...

Emotionen : Warum macht Laufen manchmal high?

Läufer erleben bisweilen ein regelrechtes Hochgefühl, wenn sie lange Strecken zurücklegen. Warum?
Frau macht LiegestützLaden...

Fitness-Fotos : #fitspiration: Gut für den Körper, schlecht fürs Körpergefühl

Unter dem Hashtag #fitspiration posten Menschen Fotos von sich in sportlicher Pose. Das soll andere inspirieren, hat aber nicht unbedingt die erwünschte Wirkung.
Läuferinnen und Läufer beim MarathonLaden...

Motivation : Das Unterbewusstsein macht uns bequem

Unser Körper neigt dazu, möglichst Energie sparend zu arbeiten. Das funktioniert auch beim Laufen völlig automatisch und nicht bewusst gesteuert.
TrailrunningLaden...

Physiologie : Extremer Ausdauersport macht Darm durchlässig

Sehr lange Rennen wie Ultramarathons verursachen blutvergiftungsähnliche Symptome. Das ist besonders für ungeübte Läufer gefährlich.
DepressionLaden...

Stoffwechselphysiologie : Warum Sport vor Depressionen schützen könnte

Ein körperlich aktives Leben schützt offenbar vor Depression - warum, ist unklar. Ist ein Hormon entscheidend, das auch bei Fettleibigkeit auffällt?
Wahres HirnjoggingLaden...

Gehirntraining : Sport lernen macht fit im Kopf

… und zwar besser als Gehirnjogging. Einer Studie zufolge waren am Ende die Sportler sogar nicht nur geistig reger, sondern auch gesünder.
SchwimmerLaden...

Gesundheit : Wie Sport die Folgen von Stress mildert

Bewegung reinigt das Blut möglicherweise von schädlichen Substanzen.
Tempowechsel beim Gehen verbrennt mehr KalorienLaden...

Stoffwechsel : Tempowechsel beim Gehen verbrennt mehr Kalorien

Kann man durch simples Gehen mehr Energie verbrauchen? Ja, sagen Wissenschaftler nun. Wenn man einfach mal zwischendurch anhält und dann erst weitergeht.
LaufschuhLaden...

Sport : Schon ein wenig Laufen ist gut fürs Herz

Längst weiß man, dass Sport gut für Herz, Kreislauf und überhaupt die Gesundheit ist. Aber ab wann übertreibt man - und wie wenig Sport reicht aus?
LiegestützLaden...

Sportmedizin : Was ist Muskelkater?

Was verursacht Muskelkater eigentlich? Fördert er den Aufbau von Muskeln - oder behindert er ihn sogar?
Erschienen am: 11.01.2016

Alle Vorteile von Spektrum KOMPAKT auf einen Blick

  • Alles Wichtige zu einem Thema in einem PDF
  • Über 50 Seiten Lesevergnügen
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5/2021

Spektrum Gesundheit – 5/2021

Wie die Darmflora zu sportlicher Höchstleistung betragen kann, erfahren Sie in dieser Ausgabe. Außerdem: Wie sich Migräne bei Kindern behandeln lässt und was den besten Witz der Welt lustig macht.

Nahrungsergänzung - Was unser Körper wirklich braucht

Spektrum Kompakt – Nahrungsergänzung - Was unser Körper wirklich braucht

Chiasamen und Gojibeeren, womöglich gar Vitaminpillen und Mineraltabletten - oder doch einfach nur Äpfel und Spinat? Die Frage, wie man sich rundum gesund ernährt, beschäftigt viele Menschen. Und neben wirklich sinnvollen Tipps gibt es eine ganze Reihe von Mythen und unsinnigen Empfehlungen.

18/2021

Spektrum - Die Woche – 18/2021

Von Rassen zu reden, ist Unsinn, sagt der Genetiker Johannes Krause im Interview. Außerdem in dieser Ausgabe »Spektrum – Die Woche«: eine kosmische Kuh mit Flecken und Alternativen zu exotischen Superfoods.