»Alle wollen alt werden, aber keiner will es sein.« Dieser Aphorismus wird wahlweise dem Moralkritiker Jonathan Swift oder dem Schauspieler Gustav Knuth (die Älteren unter uns erinnern sich) zugeschrieben. Ob die beiden Männer sich mit dem Altern schwergetan haben, ist nicht überliefert. Sicher ist dagegen, dass »Best Ager« (also alle über 50) eine beliebte Zielgruppe für Ratgeber zu Themen rund um Gesundheit, Fitness und Ernährung sind. Viele Bücher dieser Kategorie sprechen zudem gezielt Frauen »in den besten Jahren« an – insbesondere, wenn es um Themen wie Wechseljahre und typische Beschwerden sowie Krankheiten alternder Frauen geht.

Was solche Publikationen oft schon auf den ersten Blick verbindet: Auf den Covern lächeln uns gut gelaunte, schlanke Frauen an – gerne mit grauen Haaren (oder zumindest Strähnen) und unübersehbar stolz darauf, »in shape« zu sein. Die Botschaft ist klar: »Kauf‘ mich, mein Inhalt wird dir guttun!« Rein optisch bildet da auch dieser Leitfaden für Frauengesundheit der nicht gerade für aufmerksamkeitsheischende Lektüre bekannten Verbraucherzentrale keine Ausnahme: Eine erstaunlich jugendlich wirkende Frau lächelt uns optimistisch entgegen. Doch natürlich wollen wir ein Buch nicht nur nach seinem Einband beurteilen.

Beeindruckende Informationsfülle gut strukturiert aufbereitet

Für den Inhalt zeichnet Silke Jäger verantwortlich. Die Autorin ist Ergotherapeutin sowie erfahrene Medizinjournalistin und hat sich auf Bücher für medizinische Laien spezialisiert. In sechs umfangreichen Kapiteln widmet sie sich auf knapp 200 Seiten Themen, die spätestens für Frauen um die 50 immer relevanter werden: Wechseljahre, Hormonumstellung, typische Beschwerden und mögliche Krankheiten von älteren Frauen, Vorbeugung durch Bewegung und gesunde Ernährung. Außerdem gibt es Buchtipps zum Weiterlesen, Adressen für verlässliche Gesundheitsinformationen im Netz und anderswo sowie ein ausführliches Stichwortverzeichnis für die gezielte Suche nach bestimmten Aspekten.

Das gut strukturierte, aufgeräumte Layout mit ruhigen Farben und Mut zum Weißraum der Grafikdesignerin Lala Majidova sorgt dafür, dass uns die beeindruckende Stofffülle nicht erschlägt: mit farblich hinterlegten Kästen zu Hintergründen, Studienergebnissen oder Alltagsbeispielen; Tabellen mit Details zu bestimmten Krankheiten und medizinischen Fakten oder nachvollziehbaren Grafiken mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen zu Übungen.

Jägers Sprache ist klar, anschaulich und kommuniziert in der direkten Ansprache (erfreulicherweise mal ein »Sie« statt des inflationär gebrauchten »Du«) mit den Leserinnen auf Augenhöhe. Der Ton ist wohlwollend und immer ermutigend. Gut so, schließlich versteht sich das Handbuch nicht zuletzt auch als alltagstaugliche Hilfe zur Selbsthilfe in vielen Situationen. Dabei möchte die Autorin ihren Leserinnen eine gute Portion Selbstbewusstsein mit auf den Weg geben, damit sie für sich und ihre Bedürfnisse bei Ärzten oder Therapeuten einstehen können.

Zur Selbstermächtigung von gesunden Frauen oder mündigen Patientinnen gehört, so Silke Jägers Credo, unbedingt auch ein solides Grundwissen über den eigenen Körper in den Wechseljahren und danach. Entsprechend liefert das Handbuch ausführliche und verständliche Antworten auf Fragen wie: »Wie beeinflusst das Hormonchaos die Gesundheit?«, »Wie kann ich mit Yoga, Walken oder Kraftübungen Krankheiten vorbeugen?« oder »Worauf kommt es bei gesundem Essen an?«. Sehr hilfreich sind hier auch die vielen praxisorientierten Checklisten und Tipps, die kurz und knackig beispielsweise Unterstützung dabei bieten, mit Ärzten bessere Gespräche zu führen (schon zu Hause darauf vorbereiten, Recht auf Zweitmeinung wahrnehmen, verlässliche Infoquellen im Netz finden); mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren (Übungen am Schreibtisch, auf dem Sofa oder beim Zähneputzen einbauen) oder mit Schmerzen besser umzugehen (für Entspannung sorgen, soziale Kontakte pflegen, Schmerztagebuch führen).

Silke Jägers Leitfaden bietet damit Frauen um die 50 ein ausführliches und leicht lesbares Nachschlagwerk für relevante Themen rund um Gesundheit, Fitness und Ernährung, das sie unaufgeregt durch die Wechseljahre begleitet.