Es gibt Menschen, die selbst im hohen Alter noch eine beeindruckende Vitalität ausstrahlen, während andere schon in jüngeren Jahren gealtert wirken. Der renommierte Medizinjournalist Jörg Blech zeigt in »Masterplan Gesundheit«, wie entscheidend unser individueller Lebensstil für Fitness und Wohlbefinden im Alter ist. Zudem verspricht er zu vermitteln, wie sich ein Leben um 20 Jahre verlängern lässt.

Blech vergleicht den menschlichen Körper mit einer hochkomplexen Maschine, die wir zwar besitzen, aber oft nicht verstehen. Daher wissen wir auch nicht, wie wir sie optimal nutzen und pflegen können. Wer sich seinem Körper aus dieser Perspektive nähert, wird seine Gesundheit nicht ausschließlich in die Hände von Experten legen und sich auf medizinische Produkte verlassen wollen. Er wird vielmehr erkennen, dass Prävention und Fitness in der eigenen Verantwortung liegen.

Regelmäßige Bewegung verbessert die physische und mentale Gesundheit. Sie verringert das Schlaganfallrisiko, stärkt kognitive Fähigkeiten, schützt vor Arteriosklerose und Bluthochdruck, ja mindert gar das Krebsrisiko. Ein aktiver Lebensstil, so Blech weiter, schützt nicht nur vor Krankheiten, sondern verhilft auch zu einem schmerzfreien Alltag. Die Liste der positiven Auswirkungen von Bewegung ist beeindruckend lang, und der Autor weiß durch die Kapitelüberschrift zu motivieren, die vermittelt: Auch wenig hilft schon viel.

Ganzheitliche Perspektive statt Patentlösungen

Neben Bewegung benennt Blech die richtige Ernährung als möglichen Jungbrunnen. Eine zentrale Rolle spielen dabei unsichtbare Bewohner unseres Körpers: die Darmbakterien. Eine ballaststoffreiche Diät ist für den gesamten Organismus und insbesondere für diese nützlichen Bakterien wichtig. Junkfood hingegen führt nicht nur zu gesundheitlichen Problemen, sondern macht auch süchtig.

Man findet in diesem Buch zwar keine bahnbrechenden Neuerungen, es bietet jedoch eine produktive Synthese bewährter Prinzipien gesunder Lebensführung. So scheint der auf den letzten beiden Seiten vorgestellte Masterplan auf den ersten Blick nicht mehr zu sein als eine Sammlung bekannter Gesundheitstipps. Doch bei genauerem Hinsehen wird klar, dass er dem produktiven Ansatz des Buchs gerecht wird: Gesundheit ganzheitlich zu betrachten. Für Blech lässt sich Vitalität nicht erreichen, indem man eine Checkliste guter Ratschläge abarbeitet. Vielmehr gelte es, die einzelnen Ansätze in einer umfassenden »Bedienungsanleitung« für unseren hochkomplexen Organismus zusammenzudenken.

Das Buch ist mit über 300 Seiten in 14 Kapiteln recht umfangreich, aber dank des journalistisch geschulten Stils des Autors angenehm lesbar. Wenn Blech etwa die Regeneration von Muskeln durch Training auch in fortgeschrittenem Alter, die Folgen des Rauchens oder die Auswirkungen von Stress beschreibt, fühlt sich das nicht an wie ein Arztbesuch, sondern eher wie eine anregende Unterhaltung.

»Masterplan Gesundheit« lädt dazu ein, unsere Einstellungen zur Gesundheit und zum Altern zu überdenken, ohne dabei auf einfache Patentlösungen zu setzen. Es ist daher allen zu empfehlen, die ihren eigenen Weg zu einem gesunden Leben finden möchten.