05.01.2025: Bin ich fit? Fünf simple Tests für zu Hause
Fitnesstests gibt es viele. Welche sind wirklich aussagekräftig? Diese einfachen Übungen zeigen, wie es um Ausdauer, Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Herzgesundheit steht.
06.01.2025: Welche Ernährung den Muskelaufbau unterstützt
Mehr Muskeln dank Protein? Wie viel Eiweiß man wirklich braucht – und warum andere Faktoren wichtiger sein könnten. Ein wissenschaftlicher Blick auf Eiweißshakes, Kreatin und andere Nahrungsergänzungsmittel.
07.01.2025: So macht Sport auch Spaß
Sie mögen weder Joggen, noch Yoga oder Spinning? Dann suchen Sie vielleicht einfach noch das passende Angebot für Ihre Bedürfnisse. Warum das Wie wichtiger für den Spaß am Sport ist als das Was und wie man unliebsamen Sportarten eine zweite Chance gibt.
08.01.2025: Wie lange erinnern sich Muskeln an Training?
Nach einer Pause beginnen die Muskeln nicht von vorn. Diese Fähigkeit liegt tief in den Zellen. Wer das Muskelgedächtnis kennt, kann Training und Erholung gezielt verbessern.
09.01.2025: »Dehnen wird überschätzt«
Dehnübungen verhindern Muskelkater und verringern das Verletzungsrisiko? Mitnichten. Welche Mythen sich hartnäckig halten – und was Stretching wirklich bringt.
10.01.2025: Weshalb man trotz Sport oft nicht abnimmt
Auch wenn die Fitnessindustrie etwas anderes behauptet: Wer durch Sport Körperfett abbauen will, hat es schwer. Unsere Autorin hat drei Fachleute befragt, warum das so ist.
11.01.2025: Heilsame Botenstoffe aus den Muskeln
Sport ist mehr als Muskelarbeit: Er löst Signale aus, die das Gehirn schützen und neue Nervenzellen wachsen lassen. Lässt sich dieser Effekt eines Tages auch ohne Training nutzen?
Eine gesunde Ernährung streben viele Menschen an. Bei den unzähligen Produkten im Supermarktregal ist das aber gar nicht so einfach. Gängige Diäten empfehlen, auf Zucker zu verzichten und mehr pflanzliche Nahrung oder probiotische Joghurts zu sich zu nehmen. Wie gesund ist das wirklich?
Sprudelnde Gewässer, rauschende Baumkronen sowie Vogelgezwitscher lindern Stress und steigern das Wohlbefinden. Die positiven Auswirkungen der Natur auf die Psyche sind weitläufig und vielschichtig. Doch profitieren nicht nur berufstätige Erwachsene von regelmäßigen Aufenthalten in der Natur.
Sport bedeutet mehr als körperliche Gesundheit. Politische oder soziale Debatten und auch die psychische Belastung sind besonders im Leistungssport immer wieder Thema. Denn während Rekorde offen gefeiert werden, bleiben stereotypische Denkmuster auf sportlichen Karrierewegen oft verborgen.
Körper stehen im Fokus: Sie sind Gegenstand des Selbstbilds sowie gesellschaftlicher Erwartungen und Kern der Diskussion um Abnehmspritzen und Body Positivity. Ob die Zahl auf der Waage gesund ist, kann der BMI aber nicht beurteilen - und wie hoch sie ist, liegt nicht vollständig in unserer Macht.
