Fitness ist weit mehr als Muskelkraft und Ausdauer. Sie entsteht aus dem Zusammenspiel von Training, Ernährung und komplexen biologischen Prozessen. Ob Muskelgedächtnis, die Wirkung von Dehnübungen oder die Bedeutung von Eiweiß: Die Forschung liefert fortlaufend neue Erkenntnisse zu Sport und Wohlbefinden. Welche Strategien fördern den Muskelaufbau? Was bewirkt Krafttraining? Und welche Nahrungsergänzungsmittel sind tatsächlich sinnvoll? Studien zeigen, wie sich Leistungsfähigkeit und Gesundheit gezielt beeinflussen lassen – und warum Bewegung sogar das Gehirn schützt.
