Vor fünf Jahren habe ich 17 kg verloren. Jetzt wollte ich wieder abnehmen, aber ganz anders als davor – weniger verbissen, nachhaltiger und gesünder. In diesen 16 Wochen ging es um Kaloriendefizit, Muskelerhalt und darum, warum es wichtig ist, Fünfe auch mal gerade sein zu lassen. Seht selbst, was ich daraus gelernt habe und wie wichtig es ist, die psychologische Seite nicht zu unterschätzen.

Trigger- und Gesundheitshinweis: Es geht um Kalorienzählen, Gewicht, Körperbild und Essstörungen. Das ist ein persönliches Selbstexperiment, keine medizinische Beratung. Was bei mir funktioniert hat, lässt sich nicht auf jeden übertragen. Sprecht vor einer Ernährungsumstellung im Zweifel mit eurem Arzt oder eurer Ärztin.

Das »Doktor Whatson«-Video zeigt, wie man in 16 Wochen 8 kg Gewicht nachhaltiger und gesünder verliert und was man daraus lernt.